Avoir un dos taillé en "V" est un atout majeur pour donner un effet de taille affinée au niveau de la ceinture abdominale. La meilleure solution reste : les tractions.
Cette vidéo contient quatre exercices de base ; il y a deux exercices avec les mains positionnées à la largeur des épaules , et deux autres avec la position des mains la plus large possible.
Respectez bien la position et le sens des mains.
Pour vous montrer qu'il est possible de s'entraîner même lorsqu'on a pas de matériel, j'ai trouvé un endroit qui peut vous inspirer.
Je vous conseille de faire dix répétitions pour quartes séries de chaque mouvement.
Pour les débutants il sera compliqué d'en faire autant, utilisez alors une chaise pour vous aider pendant la montée, la descente gérez la tout seul le plus lentement possible.
Pour ceux qui n'arrivent pas à augmenter le nombre des répétitions utilisez ( comme j'ai fais pour progresser ) la méthode pyramidale, c'est à dire une rép suivi d'une pause puis de deux rép - pause ; trois rép - pause (...) et ainsi jusqu'à dix rép.
À vos barres !!
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