29/05/2013

Warrior Training

Avoir du volume c'est bien, mais peu utile si vous avez pas la puissance et la rapidité. Kasia vous a filmé une de mes séances pas comme les autres... Le prochain post vous apprendra comment parvenir à ce résultat
sans manger ou avaler des choses que l'on trouve pas dans le dictionnaire !

Dobrze jest miec duze miesnie, ale nie sa one przydatne kiedy nie mamy sily i szybkoszci.
Kasia nakrecila moja sesje jak zadna inna ...
W nastepnym sportowym poscie pokarze Wam jak osiagnac ten cel bez jedzenia lub polykania rzeczy ktorych nie ma nawet w slowniku !

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27/05/2013

Smart

Pour mon travail il me faut rester chic H24. Le noir et blanc font très bonne affaire quand on est à court d'idées ou bien quand tout simplement le temps ne nous permet toujours pas de porter des petites tenues fleuries et colorés de printemps.
Je me suis renseigné pour vous sur les 10 truc qu'il faut fuir comme la peste pour rester élégante !
Les voilà !

1. Cheveux trop blonds ou trop noirs, tranchants sur des racines de 10 cm d'une couleur différente
2. Vêtements moulants lorsqu'on peut pas se le permettre
3. Lèvres archi-brillantes soulignées d'un trait de crayon foncé
4. Mettre un jeans taille 36 lorsque l'on fait réellement un 40
5. Pantalons taille basse avec string apparent (surtout à partir de quarante ans)
6. Jupes laissant apercevoir les mis bas
7. Collants ou bas filés
8. Parures à la Mister T: boucles d'oreille assortie de plusieurs rangs de colliers, bracelets multiples, bagues plein les doigts
9. Poils sur les jambes et sous les bras, ou épilation raté type " poulet cru "
10. Chaussures usées ou pas cirées, trop hautes, trop pointu ou à bout carré


W pracy poprostu musze elegancko  wygladac ! Czarny i bialy zawze dobrze sie do tego spisuja, zwlaszcza kiedy ie mamy juz pomyslow na stylizacje, lub poprostu kiedy pogoda nie pozwala nam na wiosenne wzory i kolory.
Znalazlam specjalnie dla was 10 rzeczy ktore najlepiej unikac jak ognie aby dobrze wygladac !

1.  Wlosy za bardzo blondi lub czarne z 10 cio cetymetrowymi odrostami totalnie innego koloru
2. Obcisle ubrania kiedy nie mozyemy sobie na to pozwolic
3. Blyszczace usta podkreslone ciemnym olowkiem
4. Nosic jeansy rozmiaru 36 kiedy tak naprawde mamy 40
5. Stringi wychodzace z biodrowek (zwlaszcza po czterdziestce)
6. Ponczochy pod przeswitujaca spodnica
7. Rozdarte rajtuzy lub ponczochy
8. Zbyt wiele bizuterji, naszyjnikow, wysiorkow, pierscionkow i branzoletek
9. Wlosy na nogach i pod pachami, lub nieudana depilacja z effektem "surowy kurczak"
10. Zuzyte buty, zbyt wysokie, szpiczaste lub kwadratowe











Veste : Sinéquanone
Haut : H&M
Jupe : H&M
Sac : Zara
Montre & Bracelets : TopShop
Collants : Calzedonia
Chaussures : Sarenza 

Kurtka : Sinéquanone
Koszulka : H&M
Spodnica : H&M
Torebka : Zara
Zegarek i bransoletki : TopShop
Rajtuzy : Calzedonia
Buty : Sarenza



23/05/2013

Obtenir de gros biceps


Les quatre vidéos suivantes composent ma séance de biceps. Pas besoin d’être en salle de sport ! Vous pouvez le faire chez vous, tout comme moi, avec un minimum de matériel.
Pour les personnes à l'emploi du temps très chargé (je connais ça) ce programme dure seulement 40 min !
Je pratique uniquement ces quatre exercices et rassurez vous cela porte ces fruits, pas besoin d'en faire plus !
N'oubliez pas de vous échauffer au début, d'expirer à l'effort (bras en flexion) et d'inspirer lors du relâchement (bras tendus).

Je tiens a préciser que je pratique une activité physique intense depuis 8 ans alors n'essayez pas de reproduire ces exercices à charge égale que celle des vidéos.

Bon courage !


Tyle sie mowi o sporcie i o utrzymywaniu dobrej kondycji, ale kto dzis ma na to czas ? Niektorzy wola poprostu odmowic sobie podwieczorek zamiast pozwolic sobie na male co nie co przy odrobinie wysilku fizycznego.
Nasz blog nie jest jedynie oparty na modzie i tych naszych sweet fociach ! 
O kondycje trzeba dbac ! Codziennie mamy chwilke czasu na to zeby siasc sobie prze telewizja na ulubiony serial. Ale przeciez mozna by bylo poswiecic ten czas na odrobine ruchu ! 
Spacerek lub jogging, rolki, basen, jest przeciez tyle rozwiazan !
Dzis prezentujemy cztery wideo (w szczegolnosci dla panow) "jak powiekszyc bicepsy ?"
Dla pan juz wkrotce pojawi sie post o damskich sportach :)

Powodzenia !!


1. Curl haltère un bras

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Vous partirez en prise marteau et effectuerez une petite rotation du poignet pour solliciter le biceps brachial et le long supinateur. En français ça donne vous travaillerez le biceps en sa longueur et sa largeur.
Les coudes doivent être collés au corps et bouger le moins possible pour éviter de tricher avec l'élan. 
A la fin de la vidéo j'ai tendance à les bouger ce qui n'est pas top.
Fréquence : 4 x 10 rép
Ma charge entrainement : 26 kg


2. Curl barre prise supination

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Jambes écartés ou une avancé, coudes collés au corps, mains placés à une distance égale à la largeur d'épaule, et c'est parti pour 4 x 10 rép ! 
Ma charge d'entrainement : 60 kg.


3. Curl barre prise pronation 

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Le geste et posture restent identiques que précédemment.  Sauf pour le sens des mains qui sont placés en pronation. Les biceps sont travaillés différemment et les avant bras et les poignets sont mis à rude épreuve. 
Ma charge d'entrainement : 40 kg


4. Curl pupitre à un bras

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Mon exercice favori car on a juste besoin de se concentrer sur son biceps, impossible de tricher.
C'est avec celui-ci que j'ai progressé le plus rapidement.Chaque semaine je rajoutait 1 kg. jusqu'à arriver à une charge plus que respectable.
L’avantage de travailler avec une haltère à la place d'une barre évitera qu'un biceps force plus qu'un autre.
Si vous ne possédez pas de pupitre, utilisez par exemple une chaise de bureau avec un dossier inclinable.
Ma charge d'entrainement : 32 kg
4 x 10 rép


Objectif : 


21/05/2013

Le Foulard


Le foulard est "THE" accessoire indémodable. Cette tendance est d'autant plus marqué cette année 2013. Autour du coup, en bandeau autour de la tête, en ceinture, enroulé autour du poignet il permet de donner du style. Décliné sous toute ses formes : carré, en mode fichu, bandana ou étole et dans tous les motif unis ou imprimé.
Ce même foulard porté de manière différente peut offrir un look bohème, hippie, gangsta, chic, rock ou même servir comme accessoire glamour lors d'un massage.
Lancez vous! Vous ne ressemblerez pas a votre grand-mère; les créateurs et grandes marques mettent le paquet sur les couleurs et imprimés originaux.
Ont a teste pour vous :)

Chusta jest wiecznym dodadkiem ktora z sila wraca do naszych szaf w tym roku ! 
Zawiazana na szyji czy na golwie, jako pasek lub zawiazana na nadgarstku dodaje stylu ! Jest ona dostępna w przeroznych formach : (kwadratowe, bandana, szlik) i we wszystkich motywach, kolorach.
Ta sama chusta noszona moze byc na wiele sposobow : bohema, hippie, gangsta, szykowny, rock ...
Wiec na co czekac !? Leccie do babcinej szuflady bo projektanci Haute Couture poprostu buchaja szalonymi wzorami i kolorami ! 
Sprawdzilismy dla was jak ja nosic :)








Foulard : Sandro
Bandeau : Hollister

Chutka : Sandro
Opaska : Hollister


Foulard : Sandro
Débardeur : H&M
Chutka : Sandro
Koszulka : H&M

16/05/2013

Morning Sweetness


Rien de tel qu'une grâce matinée en amoureux emmitouflé dans une couette bien chaude, suivi d'une petite douceur sucrée préparé par son petit chéri. Je n'ai pu m’empêcher de partager cela avec vous :)

Nie ma nic leprzego jak dlugi poranek owinieci z ukochanym w ciepla kolderke. Do tego poranne slodkosci przygotowane przez niego <3 <3 <3
Poprostu musialam sie z Wami tym podzielic :)





13/05/2013

Zara - H&M - Mango

Etant donnée le temps actuel sur la Capitale, les petites robes à fleurs et tenues légères en tout genres ne sont pas encore les bienvenues dans nos placards !
Il m'as donc fallu trouver une solution. Heureusement Zara - H&M - Mango nous ont concocter quelques tenue mi-saison pour rester protégé du froid sans exagérer quand même.
Pour ne pas provoquer la météo ( qui nous en fait voir de toutes les couleurs ! ) j'ai choisi de rester discrète toute en restant féminine en choisissant le bleu marine et le noir.
Voilà le résultat ;)



Biorąc pod uwagę aktualną pogodę w stolicy francji, spódniczki w kwiatki oraz leciutkie koszulki  nie są jeszcze mile widziane w naszych szafach!
Musiałam więc znaleźć jakies rozwiązanie. Na szczęście Zara - H & M - Mango przygotowali dla nas w aktualnych kolekcjach idealne połączenia na Paryska pogodę.
Postanowiłam na dyskretne kolory i kobiece formy :)

I voilà !




Chemise : H&M
Pantalon : H&M
Chaussures : Louboutin
Sac : Jitrois 


Koszula : H&M
Spodnie : H&M
Buty : Louboutin
Torebka : Jitrois





Robe : Mango
Pochette : H&M
Collier : Topshop
Collant : Calzedonia 
Chaussure : louboutin 


Sukienka : Mango
Kopertowka : H&M
Ptaszek : Topshop
Rajtuzy : Calzedonia 
Buty : louboutin





Perfecto - Zara
Foulard - Retrouvé dans le placard du papi ;)

Perfecto - Zara
Apaszka - Odnaleziona na koncu szuflady dziadziusia ;)


Remerciements à Laurent Dubois pour ces images.

02/05/2013

Only you and me

Selon Platon, l'homme a été conçu avec quatre bras, quatre jambes et une tête aux deux visages. Lorsque Zeus a découvert la puissance de ces créatures, il les a divisé en deux. C'est ainsi que l'homme et la femme ont été crées. Dès lors ils ont dû parcourir le monde entier à la recherche de leur moitié, une partie de soi-même ...

Wedlug Platona, czlowiek zostal stworzony z czterema rekami, czterema nogami i jedna glowa o dwoch twarzach. Kiedy Zeus zrozumial potege tych istot, rozdzielil je na dwie czesci. Tak powstal meszczyzna i kobieta. Odtad musieli przemierzac swiat w poszukiwaniu swojej drugiej polowy, czesci samego siebie.





Fot. SALIM BERRADA


Voilà pourquoi j'ai le besoin de me sentir près d'elle, de la serrer fort dans mes bras pour former une seule chaire.

Dans ses bras j'oublie le monde autours de moi, il est mon refuge, le gardien de mon âme.




Dlatego potrzebuje czuć sie blisko niej, trzymać ją mocno w ramionach, tworząc jedno ciało.

W jego ramionach zapominam o świecie wokół mnie, On jest moją ucieczką, opiekun mojej duszy.





01/05/2013

Only the beginning

Le blog mode et sport par excellence ...

Doskonaly blog o modzie i sporcie ...


Auteurs / Autorzy :




Age : 19 & 23

Date de naissance : 6 février & 13 juillet

Yeux : Marron vert & Bleu 

Passion : Mode et Sport tout les deux :)

Phobies : Araignée & Abeilles

Devise : Forever by your side ...



Wiek : 19 & 23

Data urodzenia : 6 luty & 13 lipca

Oczy : Zielono piwne & Niebieskie

Hobby : Moda i sport obydwoje :)

Fobie : Pajaki & Pszczoly

Motto : Forever by your side ...